15 способов перестать возбуждаться и хотеть секса

Иногда бывает так, что постоянно хочется секса, а возбуждение и сексуальное напряжение уже не является чем-то эпизодическим и приобретает назойливый характер переполняя вашу жизнь. Если вам становится сложно жить с постоянными навязчивыми мыслями о сексе, вы устали постоянно думать о нем и хотите уменьшить возбуждение, то эта статья вам в помощь. Эти 15 советов помогут вам справится с постоянным желанием секса.

Но для начала давайте ответим себе на парочку простых вопросов.

Когда сексуальное возбуждение становится проблемой?

Во-первых, давайте погрузимся в важный вопрос. Возбуждение — это проблема? Нет. Большинство людей в какой-то момент своей жизни были сексуально возбуждены и знают что это такое. Хотя стоит отметить, что все мы испытываем это чувство с разной частотой.

Биология тела и мысли с нашими фантазиями являются факторами провоцирующими возбуждение и желание секса. Так, к примеру, если вы чувствуете себя сексуально привлекательно, находитесь в хорошем эмоциональном контакте со своим партнером или находитесь в определенной фазе вашего менструального цикла (касается женщин), то это вполне нормально если вы более склоны к сексуальному возбуждению, и хотите секса чаще чем обычно.

Конечно, я не имею в виду, что возбужденное состояние свойственно только людям находящимся в отношениях — нет. Я лишь говорю о том, что качество отношений влияет на либидо, особенно у женщин.

Читать: Как увеличить сексуальное желание.

Чаще всего состояние сексуального возбуждения само по себе не является проблемой, но это не всегда так.

Как и с любым навязчивым желанием, если оно мешает вашей работе, учебе, отношениям или вы чувствуете, что постоянно хотите секса и это портит качество вашей жизни, тогда пора задуматься над тем чтоб сделать с этим что-то.

Далее речь пойдет о некоторой работе над собой, о моментах на которые стоит обратить внимание когда вы постоянно возбуждены и хотите секса, и немного поработать с ними. Советы могут показаться банальными, но тем не менее они рабочие.

Чтож, давайте разберемся.

Как справиться с сексуальным напряжением

Ниже мы приведем 15 способов как уменьшить сексуальное влечение. Идеальное решение для вас зависит от серьезности этой проблемы и ваших личных обстоятельств. Например, если вам нужно подготовиться к собеседованию или к тестированию, но вы отвлекаетесь, используйте эти способы женской мастурбации для быстрой сексуальной разрядки. Это может быть именно тем, «что доктор прописал»)).

Когда это никогда не прекращается — когда вы очень часто возбуждаетесь и это влияет на вашу жизнь на протяжении длительного времени, вам нужно будет предпринять более решительные и продолжительные шаги, чтобы перестать испытывать постоянное влечение и желание секса. В этих более сложных случаях врач или психотерапевт может оказаться вашим лучшим помощником.

Теперь перейдем к методам, которые помогут уменьшить возбуждение.

1. Заняться сексом

Один из самых приятных способов снять возбуждение — это заняться хорошим сексом. Когда ваши сексуальные потребности удовлетворены, гораздо легче сосредоточиться на работе по дому, уходе за детьми или на чем-то еще, что у вас в распорядке дня.

Конечно, это может не сработать, если секс, который вы имеете вас не устраивает. В таком случае проблема может удвоится — к сексуальной неудовлетворенности может добавится разочарование. Но есть и хорошая новость, если ваш партнер открыт к тому чтоб развиваться в сексе и он действительно хочет доставить вам удовольствие в постели, то советую обратить внимание на эти две статьи:

• Как заниматься хорошим сексом
• Как сделать ваш секс лучше

2. Мастурбация

Если у вас нет партнера или возможности заняться полноценным качественным сексом, или если занятие сексом просто не удовлетворило Вас в полной мере, мастурбация — отличный способ снять возбуждение и сексуальное напряжение. На самом деле, самоудовлетворение путем мастурбации иногда может быть проще и менее затратно по времени, чем ждать и рассчитывать на правильные действия со стороны вашего партнера.

Хочешь пополнить свой арсенал техник мастурбации или ты совсем новичок в этом и без понятия как мастурбировать? Узнай как трогать себя пальцами из этого руководства по мастурбации для женщин!

3. Избегай сексуальной стимуляции

Это может показаться нелогичным, когда первые два пункта в этом списке говорят об обратном, но иногда секс может заставить хотеть еще больше. Если вы такой человек, возможно, лучше всего будет наоборот избегать секса, особенно когда вам нужно сосредоточиться на других вещах.

4 Физические упражнения

Упражнения — это хороший способ вернуть кровь в ваше тело и отогнать ее от гениталий, что позволит вам снизить постоянное влечение. Многие парни сообщают, что хорошая силовая тренировка помогает избавиться от надоедливых «стояков».

Аналогичным образом, это исследование [1] отмечает преимущества силовых упражнений на ноги для лечения приапизма, вызванного лекарствами. То есть элементарные приседания могут помочь пациентам избавиться от нежелательной эрекции, которая не была вызвана возбуждением или сексуальным желанием. Если в острых случаях это помогает, то, конечно, не помешает попробовать этот способ, когда ты пытаешься снять возбуждение!

Кроме того, сосредоточение внимания на бытовых делах или вопросах по работе будет отвлекать вас от мыслей о сексе.

5. Займите себя чем-то

Один из советов, который мы хотели бы дать чтоб уменьшить сексуальное влечение — это просто перестать думать о сексе. Потому что иначе не получится. На самом деле, попытки не думать о чем-то гарантируют, что вы будете как раз думать об этом. Это старый «парадокс розового слона».

Вместо этого вам следует погрузиться в какую-то увлекательную деятельность. Мы имеем в виду не просто занятость. Найдите те вещи, которые действительно захватывают — или требуют максимум вашего внимания. Подумайте в чем вы можете потеряться на несколько часов?

Не успеете оглянуться, как время пролетит незаметно, и вы уже не будете так озабочены мыслями о сексе.

6. Закаливание — управляемый стресс для тела

Когда вам нужно срочно перестать возбуждаться, вы можете иногда давать стресс вашему организму, чтобы перезагрузить и переключить его. Что мы имеем в виду? Примите холодный душ или ледяную ванну и это снизит либидо в моменте. Вы также можете причинить себе небольшую боль (только без фанатизма и без травм), но достаточную, чтобы вывести себя из состояния сексуального возбуждения.

7. Медитация

Медитация полезна для целого ряда вещей. Например, она может помочь справиться с беспокойством и стрессом. Современная медитация осознанности может помочь вам улучшить секс. С другой стороны, это также способ обуздать навязчивые сексуальные мысли.

Как эта практика может помочь возбудиться и с тем же успехом снять возбуждение? Все дело в наших мыслях и умении контролировать их, концентрироваться на нужных и отметать в сторону плохие — не питать их.

Мы там где наше внимание, мы то о чем мы мыслим.

В этом случае вы можете заметить, что ваш разум и / или тело возбуждены, но на этом все закончится, так как вы осознанно переключите свое внимание на что-то другое и не позволяете этому чувству набрать силу. Если у вас не получится и вы расстроитесь, это только заставит вас задуматься об этом еще больше.

8. Общение. Проводить время с другими.

Когда вы пьете чай с коллегой по работе или обсуждаете последние новости с другом или подругой, возбуждаться намного трудней (если собеседник не является объектом вашей симпатии). Это, конечно, не надежно, но если это время приведет к интересным разговорам или занятиям (я не о сексе), вы можете просто обнаружить, что забываете о своем сексуальном желании.

Кроме того, возбуждение без партнера может заставить вас чувствовать себя одиноким. Так что проводить время с другими может быть хорошим способом снять возбуждение и избавится от чувства одиночества.

9. Избегайте «включателей желания»

Вполне вероятно, что вы можете назвать несколько вещей, которые могут вызывать сексуальное возбуждение. Это могут быть, определенные упражнения для живота, вибрирующее седло мотоцикла, какая-то песня, любимый фильм или даже джинсы, которые достаточно плотно сидят на вас — все это может стимулировать вашу сексуальность.

Даже интимные текстовые сообщения партнеру могут возбудить вас.

• 100+ примеров секстинга
• 73 возбуждающих слов и фраз для мужчин

Если вы еще не успели заметить, что чаще всего вызывает мысли о сексе, обратите внимание на то, что происходит, когда вы чувствуете сексуальное возбуждение. Если вы можете установить связь, вы можете попытаться свести к минимуму время, которое вы тратите на эти вещи, по крайней мере, когда у вас есть другие дела, которые вам нужно сделать.

10. Сосредоточьтесь на «убийцах возбуждения»

Это может звучать банально, но если вам нужно отвлечься от пошлых мыслей, некоторые вещи могут быть довольно эффективны. К примеру, трудно быть возбужденным, когда думаешь о каких-то неприятных ситуациях которые были в вашей жизни.

Интернет может облегчить тебе эту задачу если с фантазией или памятью сложно. Просто погугли какие-то неприятные вещи типа картинок или видео. Главное в этот момент не заблудится и не набрать чего-то лишнего что может наоборот разжечь сексуальное желание!))

11. Проверьте свои лекарства

Хотя большинство медикаментов чаще всего угнетают сексуальную функцию (снижает либидо, нарушает лубрикацию, притупляет оргазм или провоцирует ослабление эрекции), тем не менее некоторые лекарства могут действовать наоборот. Причина, по которой вы не знаете, как уменьшить возбуждение, может лежать в вашей аптечке.

Если вы недавно добавили лекарство или изменили дозировку, оно может быть виновником, даже если известно, что оно по идее должно снизить либидо (отличный пример — противозачаточные средства). И если это серьезная проблема, вам следует поговорить со своим врачом об альтернативах или изменении дозировки, чтобы вы могли перестать быть постоянно возбужденным и чувствовать себя лучше.

12. Не забывайте о «других веществах»

Конечно, лекарства, отпускаемые по рецепту — не единственные «лекарства», которые могут попасть в ваши руки. Некоторые люди употребляют запрещенные вещества именно потому, что хотят возбудиться или получить больше удовольствия от секса. Кокаин, метамфетамин и экстази, как известно, вызывают у людей возбуждение [2]. Так что имейте это в виду если вы «балуетесь» с этим.

13. Поговорите со своим врачом

Можете ли вы постоянно хотеть секса из-за каких-то проблем со здоровьем (о которых вы возможно даже не знаете)?

Да, можете.

Биполярное расстройство

Типичный пример — биполярное расстройство, которое когда-то называлось маниакальной депрессией. Люди с биполярным расстройством испытывают маниакальные и депрессивные эпизоды. В первом случае люди могут вести себя рискованно, например употреблять наркотики или активно заниматься сексом.

Как говорится в одной исследовательской работе:

Литература указывает на повышенную частоту рискованного сексуального поведения у пациентов с биполярным расстройством во время маниакальных эпизодов по сравнению с пациентами с другими психиатрическими диагнозами [3].

Если у вас биполярное расстройство, вы не обязательно будете слишком возбуждены. Вам просто может быть трудно контролировать свою периодически обостряемую тягу к сексу. Тем не менее, поиск эффективного лечения может стать ключом к прекращению постоянного влечения и снижению рискованного сексуального поведения во время маниакальных эпизодов.

Хотя биполярное расстройство — более очевидный пример, он далеко не единственный. Еще одна проблема — стойкое генитальное возбуждение, как следует из названия [4].

Пограничного расстройство личности (ПРЛ)

Гиперсексуальность также может быть симптомом пограничного расстройства личности или ПРЛ. По мнению исследователей:

«Люди с пограничным расстройством личности чаще проявляют большую сексуальную озабоченность» [5].

Хотя это не обязательно должно быть плохо, это определенно может быть, если вы не можете держать свои сексуальные желания под контролем.

Повреждение мозга

Повреждение мозга также может вызвать у вас сбои процессов возбуждения, что подтверждает идею о том, что чрезмерное возбуждение может быть связано не с желанием, а с неспособностью вашего мозга соответствовать социальным ожиданиям. Например, пациенты с дегенеративными заболеваниями мозга, такими как болезнь Альцгеймера и деменция, тоже могут демонстрировать гиперсексуальное поведение [6, 7].

Но физическая травма тоже может иметь значение.

К сожалению, повреждение головного мозга не всегда обратимо, но если вам интересно, как снизить либидо, врач может порекомендовать лекарства или операцию, которые могут помочь.

А если основного заболевания нет, врач может прописать лекарства, чтобы снизить половое влечение.

Еще одна проблема заключается в том, что врачи часто не достаточно компетентны в вопросах сексуальности. Они могут не знать, как говорить о сексуальных проблемах, или могут игнорировать побочные эффекты сексуального характера как несущественные, особенно если вы жалуетесь на то, что вам постоянно хочется секса.

14. Проверьте свой рацион питания

Наконец, подумайте о роли вашего питания, и тех продуктах, которые вы часто употребляете в течении недели. Помните, что определенные продукты являются афродизиаками, то есть они вызывают возбуждение.

Читать: 15 лучших афродизиаков, подтвержденных наукой

Чаще всего люди интересуются афродизиаками, когда хотят увеличить либидо. Но если вы ели много таких продуктов по незнанию, вы просто можете сократить их количество в своем рационе. Конечно, это может быть неприятно, если вы любите артишоки или перец чили, но, возможно, стоит пожертвовать чем-то, чтобы избавиться от чрезмерного возбуждения.

Это были 15 методов, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить сексуальное влечение. Но помните…

Нет ничего плохого в том, что время от времени вы хотите секса чаще чем обычно. Если это не мешает вам жить, возможно, вам стоит сосредоточиться на принятии своей сексуальности, а не на попытках снизить свое либидо.