Продукты повышающие тестостерон

После написания предыдущей статьи «13 продуктов вызывающих снижение тестостерона» было бы логично написать про продукты повышающие тестостерон. Поэтому в этой статье мы как раз и разберем эти продукты.

1) Фрукты — Предпочтительно употреблять оранжевые, желтые и зеленые фрукты так как они содержат много лютеинов, которые стимулируют гормон роста. Это такие фрукты как:

• лимон
• морковь
• манго
• абрикос
• дыня
• изюм
• апельсин
• ананасы
• папайя
• персики
• груша,
• тыква (восстанавливает клетки предстательной железы)
• желтый перец
• хурма
• кабачки (мощный щелочной продукт)
• Виноград и семечки красного винограда типа изабеллы.
• Грейпфрут понижает уровень тестостерона.

2) Ягоды — Особенно следующие помогут повысить тестостерон:

• Вишня
• арбуз
• клюква
• слива
• малина
• голубика
• земляника
• чернослив
• черная смородина
• гранат

3) Овощи

• китайская капуста
• цветная капуста (содержит индолтрикарбинол — вещество, которые активизирует ферменты препятствующие развитию рака предстательной железы. Это вещество содержится только в зеленых видах капусты.)
• брокколи
• сельдерей (высвобождает гормон андростерон)
• брюссельская капуста
• авокадо
• помидоры

4) Зелень — относится к продуктам повышающим тестостерон.

• петрушка (большое содержание цинка органического)
• горчица
• кинза
• рукола
• шпинат (повышает либидо)
• черемша
• кресс-салаты

Зелень не должна быть не как приготовлена, а употребляться в сыром свежем виде. Зелень содержит много минералов, витаминов, хлорофилла и мужских фитогормонов стимулирующих выработку тестостерона.

5) Клетчатка и зерновые — Для того, чтоб повысить тестостерон, в рационе мужчины, должны присутствовать обязательно такие каши:

• гречневая
• перловая
• рис
• пшенная

Каша (клетчатка) попадая в кишечник вызывает повышенную перистальтику, которая улучшает микроциркуляцию малого таза и следовательно в предстательной железе. Микроциркуляция в предстательной железе восстанавливает микроциркуляцию в яичках, если они не сидят в трусах (обтягивающих). Таким образом происходит целая цепочка полезных действий. Кстати, мужчина должен регулярно опорожнятся, так как любые застойные явления в кишечнике вызывают повышение температуры в малом тазу, а это приводит к повышению температуры предстательной железы, что ведет к развитию различных ее заболеваний.

6) Рыба — Но не вся рыба позволяет повысить тестостерон. Перечислим те виды, которые повышают:

• сельдь
• окунь
• лосось
• анчоусы
• сайра
• форель
• палтус
• креветки
• сардины
• устрицы, крабы и моллюски (содержат много цинка).

7) Специи — повышают тестостерон за счет того, что подавляют внешний ксеноэстерон. Во многих овощах и фруктах бывают внешние фитогормоны, которые называют внешние ксеноэстероны. Так вот если вы употребляете специи, как это делают индусы, китайцы и т.д., то Вы подавляете внешний ксеноэстерон в самом блюде.

• чеснок
• карри
• куркума
• стручковый красный перец
• лук
• кардамон

Именно поэтому у индийских мужчин активность сперматозоидов одна из самых высоких в мире — это обуславливается их кухней, которая предполагает использование большого количества вышеперечисленных специй. А вы думали почему у них такая большая численность населения?:)

8) Растительные масла

• ореховое масло
• кунжутное масло
• оливковое масло

Все эти масла должны быть первого холодного отжима и не рафинированные.

9) Небольшое количество холестерина — Большое количество холестерина, например 2 стакана молока или 3 столовых ложки сметаны подавляют тестостерон. Вообще тестостерон создается на холестериновой базе, поэтому небольшие дозы холестерина мужчине просто необходимы. Не надо кушать обезжиренный творог, лучше съесть 150-200 г не обезжиренного творога.

10) Красное сухое вино — Виноградное красное вино подавляет фермент ароматазу, который переводит главный мужской гормон в женский — эстроген. Что касается сладкого вина? Мы из статьи «13 продуктов вызывающих снижение тестостерона» знаем что сахар понижает уровень тестостерона, а сладкое вино делается путем добавления в вино сахара. И не стоит сюда приписывать другие вина, так как повышает уровень тестостерона только малые дозы сухого красного вина.

11) Пост — мужчине следует поститься, то есть очищать организм. На опытах было замечено, что в первые 3 дня поста тестостерон снижается, а потом поднимается на 45% от изначального уровня и до конца 40 дневного поста держится на таком высоком уровне. Пост это не голодание — не стоит путать, пост — это еда сформированная определенным образом.

Как следует употреблять продукты повышающие тестостерон

Кроме того что мы рассмотрели продукты повышающие тестостерон, мы должны знать как их употреблять, так как если вы будете их есть неправильно — это еще не будет гарантией положительного результата.

1) Продукты должны быть в первую очередь свежими и не должны быть термически обработаны (поджарены, сварены, тушиться и т.д.) или в крайнем случае должны приготавливаться в температуре не выше 60 градусов, так как при температуре выше 60 градусов уничтожаются все белки, аминокислоты и та фотонная энергия, которая была в сыром продукте изначально. Можно, например, взять рыбу, которая варилась 5 часов, а можно взять рыбу гриль, которая внутри полу сырая, так вот преимущество нужно отдавать рыбе гриль. Также и с овощами, которые могут быть вареными, а могут быть и жаренные на масле 140 градусов. Поэтому чтоб повысить тестостерон, вышеперечисленные продукты должны употребляться только в сыром либо полуприготовленном виде.

На пример каша. Зачем ее варить 20 минут, когда можно ее замочить на 12 часов, затем нагреть до 60 градусов потомить в такой температуре 20 минут, добавить масла и кушать. Температура в русской печке никогда не поднималась выше 60 градусов. Вы должны уметь готовить продукты правильно.

2) Съедать каждого продукта следует не много за раз.
3) Не следует запивать эти продукты водой во время их употребления, можно только запивать кислыми напитками, например, компот из абрикос или вишни.

Для более подробного ознакомления с темой «продукты влияющие на выработку тестостерона» предлагаю посмотреть полную видео лекцию Бутаковой О.А